UNA Zapatos para correr apoya la estabilidad y amortiguación del movimiento de balanceo del pie al correr. Debe actuar como protección de la salud y brindar comodidad. La zapatilla para correr también se usa en diseños atractivos como una zapatilla de ocio informal y deportiva.
¿Qué es una zapatilla para correr?
La zapatilla para correr es una zapatilla deportiva basada en las necesidades que está diseñada para garantizar la guía y el apoyo más cómodos posibles del pie, especialmente en la fase de rodadura.
Por lo tanto, el calzado deportivo se fabrica para adaptarse a una amplia variedad de disciplinas de carrera y condiciones del terreno. En particular, la zona sensible del talón del pie está protegida por materiales y acolchados especiales. Además, varios cambios estructurales y adiciones a las zapatillas para correr compensan la desalineación del pie (por ejemplo, pies planos) o el sobrepeso.
Los criterios a la hora de elegir la zapatilla de running adecuada son también las condiciones externas del marco. Estos incluyen condiciones climáticas como lluvia o nieve. La naturaleza del suelo también representa una diferencia de carga que debe compensarse: mientras que el suelo de un bosque, por ejemplo, puede actuar como soporte amortiguador, los suelos de asfalto o de hormigón plantean un problema por posibles cargas en las articulaciones y tendones. Por lo tanto, las zapatillas para correr deben seleccionarse en función de la ocasión.
Deben tenerse en cuenta las características especiales del peso corporal, los pies y la frecuencia de uso prevista. Por tanto, por calzado para correr se entiende el calzado de competición, el calzado de jogging, el calzado de trail o el calzado informal.
Formas, tipos y tipos
Se ofrecen diferentes versiones como zapatillas para correr, que difieren en forma, material, diseño y tipo. El estándar básico de una zapatilla para correr debe soportar el movimiento de balanceo natural durante el comportamiento normal de carrera y ser cómodo de usar.
Además de la función de estabilidad, también influye el peso de la zapatilla para correr. Los zapatos para correr, que se asignan principalmente a la categoría de peso ligero, se caracterizan por su muy bajo peso y estructura plana. Las suelas adherentes y las punteras especiales, así como un material superior sólido y membranas resistentes a la lluvia, forman parte del perfil del equipo para terrenos abiertos. Las zapatillas de running naturales garantizan la sensación de carrera más natural posible gracias a su estilo de producto ligero, plano, flexible y transpirable. Este tipo se acerca más a caminar descalzo.
Los principales fabricantes de zapatillas para correr, como Nike, Asics, Adidas o Puma, utilizan tecnologías innovadoras para producir numerosas zapatillas deportivas de alta calidad para el enorme mercado de las zapatillas para correr. Se tienen en cuenta las diversas disciplinas de carrera, las condiciones del terreno y los requisitos personales de los corredores, así como los cambiantes requisitos de diseño.
Estructura y funcionalidad
El tobillo y el talón deben estar protegidos de manera óptima al correr cuando el pie toca el suelo con aproximadamente seis veces el peso corporal. La función protectora de una zapatilla para correr entra en juego de varias formas. Un soporte está incrustado en la entresuela en el interior del zapato.
Además de la función de apoyo en este punto, las propiedades de amortiguación de la zapatilla para correr están destinadas a reducir la energía generada durante el impacto. Los fabricantes de zapatos de marca han desarrollado diferentes sistemas de amortiguación para este propósito. Una técnica consiste en utilizar un cojín de silicona colocado en el centro del impacto en la parte posterior del pie para reducir la gravedad del impacto. Los cojines de silicona con una mayor elasticidad en la zona del pie delantero tienen un efecto de apoyo. Una alternativa al mismo objetivo de otro conocido fabricante de calzado para correr es el uso de cubiertas de plástico rellenas de espuma y gas. Además, algunos fabricantes utilizan diferentes versiones de gel.
El material y la forma de las suelas y las entresuelas deben tener un efecto beneficioso sobre la seguridad y la locomoción óptima, así como la durabilidad y la comodidad. El perfil de la suela y el compuesto de goma utilizados son tornillos de ajuste para la calidad de la suela.
El rango de peso de los usuarios previstos determina la fuerza de la entresuela. Los requisitos individuales del corredor pueden hacer que sea necesario reemplazar la plantilla del fabricante con una plantilla ortopédica. En la construcción de zapatillas para correr naturales, se descuidan los elementos de amortiguación y estabilización, según el tipo.
En vista de los diferentes diseños de zapatillas para correr y las diferentes necesidades, se debe realizar un asesoramiento profesional antes de comprar zapatillas para correr. Se puede utilizar un análisis de cinta de correr como una ayuda de selección para determinar con precisión sus necesidades personales.
Beneficios médicos y de salud
Correr es un deporte de resistencia con efectos positivos sobre la salud. El calzado adecuado para correr es un requisito previo importante para correr de manera saludable. En primer lugar, el calzado deportivo tiene que ajustarse. Si el zapato es demasiado grande, esto puede provocar un apoyo insuficiente. Si se eligen zapatos demasiado pequeños, presionan incómodamente el pie. Una talla de zapato incorrecta también puede provocar ampollas o problemas en el tendón de Aquiles. Como regla general, el zapato para correr debe ser de la mitad a un tamaño completo más grande que el zapato normal.
La falta de apoyo lateral puede hacer que el pie se vuelque al correr, provocando dolor en la rodilla. En casos extremos, el tobillo también puede torcerse dolorosamente.
La falta de agarre en el perfil de la suela puede, según las condiciones meteorológicas y del suelo, provocar resbalones y caídas. Los zapatos que están demasiado gastados pierden su funcionalidad protectora. Si entrena con regularidad, las zapatillas para correr deben cambiarse por unas nuevas cada año. Idealmente, al menos dos pares de zapatillas para correr deberían estar disponibles para un uso constante, ya que las zapatillas muestran deformaciones después de correr. Lleva algún tiempo volver a su forma anterior. Durante este tiempo, se pueden usar otras zapatillas para correr. Cuanto mayor sea el tiempo de ejecución, más importante es utilizar correctamente las zapatillas para correr. Si comienza a trotar lentamente, no necesita un juego completo de zapatos para correr desde el principio.
Si desafía el viento y el clima mientras corre y no le teme a la lluvia intensa, debes conseguir zapatillas especiales para correr con protección contra la humedad. Una amortiguación insuficiente y una mala sujeción pueden provocar molestias y daños en ligamentos, tendones y articulaciones. La articulación de la rodilla suele verse afectada. El daño del menisco no es infrecuente, especialmente cuando no hay suficiente amortiguación y al mismo tiempo aumenta el peso corporal. Las caderas también suelen verse afectadas por los síntomas que se presentan.
Si un tobillo ya está inestable, se deben tomar medidas de protección especiales eligiendo zapatos especiales para correr. Las desalineaciones del pie no detectadas o los zapatos para correr incorrectos también pueden causar espolones en el talón durante un período de tiempo más prolongado. Esto significa una inflamación dolorosa del crecimiento del talón espinoso. Las plantillas ortopédicas para zapatillas deportivas pueden contrarrestar este problema.
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