El té es una de las bebidas más populares en todo el mundo y una que muchas mujeres continúan disfrutando durante el embarazo.
Algunas lo beben simplemente para descomprimir o ayudar a satisfacer las crecientes necesidades de líquidos del embarazo. Sin embargo, una proporción de mujeres parece utilizar el té como remedio natural para los síntomas relacionados con el embarazo o como tónico para prepararse para el parto en las últimas semanas del embarazo.
Muchos pueden creer que el té probablemente sea seguro para beber durante el embarazo porque es natural. En realidad, las mujeres pueden beneficiarse al reducir la ingesta de ciertos tés, mientras evitan por completo otros durante el embarazo.
Este artículo analiza la seguridad del té durante el embarazo, incluidos los tés que las mujeres embarazadas pueden seguir bebiendo y cuáles pueden querer evitar.
Limite su consumo de tés con cafeína
Los tés negro, verde, blanco, matcha, chai y oolong se obtienen de las hojas del Camellia sinensis planta. Contienen cafeína, un estimulante natural que debe limitarse durante el embarazo.
Cada uno proporciona aproximadamente la siguiente cantidad de cafeína por taza (240 ml):
- matcha: 60 a 80 mg
- té oolong: 38–58 mg
- té negro: 47–53 mg
- chai: 47 a 53 mg
- té blanco: 25–50 mg
- té verde: 29-49 mg
La cafeína puede atravesar fácilmente la placenta y el hígado inmaduro de su bebé tiene dificultades para descomponerlo. Como tal, es más probable que los bebés experimenten efectos secundarios por cantidades de cafeína que de otro modo se considerarían seguras para los adultos.
Las investigaciones sugieren que los bebés expuestos a demasiada cafeína durante el embarazo pueden tener un mayor riesgo de nacer prematuros o con bajo peso al nacer o defectos de nacimiento. La ingesta alta de cafeína durante el embarazo también puede aumentar el riesgo de aborto espontáneo o muerte fetal.
Estos riesgos parecen mínimos cuando las mujeres embarazadas limitan su ingesta de cafeína a un máximo de 300 mg por día.
Sin embargo, la genética de algunas mujeres puede hacerlas más sensibles a los efectos nocivos de la cafeína. Por ejemplo, la investigación sugiere que esta pequeña proporción de mujeres puede tener un riesgo 2,4 veces mayor de aborto espontáneo al consumir de 100 a 300 mg de cafeína por día.
Los tés con cafeína contienen menos cafeína que el café y generalmente se consideran seguros para beber durante el embarazo. Sin embargo, es posible que sea necesario limitar su ingesta para evitar consumir demasiada cafeína al día.
resumenLos tés negro, verde, matcha, oolong, blanco y chai contienen cafeína, un estimulante que debe limitarse durante el embarazo. Aunque generalmente son seguros, las mujeres pueden beneficiarse de limitar su ingesta diaria de estos tés con cafeína durante el embarazo.
Ciertos tés de hierbas pueden tener efectos secundarios riesgosos.
Los tés de hierbas están hechos de frutos secos, flores, especias o hierbas y, por lo tanto, no contienen cafeína. Sin embargo, pueden contener otros compuestos considerados inseguros durante el embarazo, lo que puede resultar en efectos secundarios de riesgo.
Aborto espontáneo o trabajo de parto prematuro
Los tés que pueden aumentar su riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro incluyen:
- hinojo
- Fenogreco
- sabio
- verbena
- borraja
- poleo
- regaliz
- tomillo
- agripalma
- apio
- cohosh azul
- cohosh negro
- incienso (en grandes cantidades)
- manzanilla (en grandes cantidades)
Sangrado menstrual
Los tés que pueden estimular o aumentar el sangrado menstrual incluyen:
- agripalma
- apio
- incienso
Defectos de nacimiento
Los tés que pueden aumentar el riesgo de defectos de nacimiento incluyen:
- agripalma
- borraja
Otros efectos secundarios
Además, en casos raros, el té de eucalipto puede provocar náuseas, vómitos o diarrea. Es más, un informe de caso sugiere que beber té de manzanilla con regularidad durante el embarazo puede provocar un flujo sanguíneo deficiente a través del corazón del bebé.
Ciertos tés de hierbas también pueden contener compuestos que interactúan con medicamentos. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben informar a sus proveedores de atención médica sobre cualquier té de hierbas que consuman actualmente o planeen consumir en cualquier momento durante el embarazo.
Tenga en cuenta que, debido a la cantidad limitada de investigaciones sobre la seguridad de los tés de hierbas, la falta de evidencia de efectos secundarios negativos no debe considerarse una prueba de que el té es seguro para beber durante el embarazo.
Hasta que se sepa más, puede ser mejor que las mujeres embarazadas sean cautelosas y eviten beber cualquier té que aún no haya demostrado ser seguro durante el embarazo.
resumenCiertos tés de hierbas pueden estar relacionados con un mayor riesgo de malestar estomacal, sangrado menstrual, aborto espontáneo, defectos de nacimiento o parto prematuro. Las mujeres embarazadas pueden beneficiarse al evitar todos los tés que aún no se consideran seguros para el embarazo.
Algunos tés pueden estar contaminados
Los tés no están estrictamente probados ni regulados. Esto significa que las mujeres pueden estar bebiendo inadvertidamente tés contaminados con compuestos no deseados, como metales pesados.
Por ejemplo, un estudio probó tés negros, verdes, blancos y oolong comunes disponibles en el mercado. Encontró que el 20% de todas las muestras estaban contaminadas con aluminio. Además, el 73% de todas las muestras contenían niveles de plomo considerados peligrosos durante el embarazo.
En otro estudio, las mujeres con la mayor ingesta de tés verdes y de hierbas durante el primer trimestre del embarazo tenían niveles de plomo en sangre de 6 a 14% más altos que las que bebían menos. Dicho esto, todos los niveles de plomo en sangre se mantuvieron dentro del rango normal.
Debido a la falta de regulación, también existe el riesgo de que los tés de hierbas contengan ingredientes que no figuran en la etiqueta. Esto aumenta el riesgo de que las mujeres embarazadas terminen consumiendo inadvertidamente un té contaminado con una hierba indeseable, como las mencionadas anteriormente.
Actualmente es imposible eliminar este riesgo. Sin embargo, puede minimizarlo un poco comprando solo tés de marcas reconocidas.
Es más, es mejor evitar comprar tés a granel, ya que tienen un mayor riesgo de mezclarse con hojas de té que pueden estar contraindicadas durante el embarazo en contenedores a granel adyacentes.
resumenLa fabricación de tés no está regulada. Como resultado, los tés pueden contaminarse con compuestos no deseados, como metales pesados o hierbas que se han relacionado con malos resultados en el embarazo.
Tés que pueden ser seguros durante el embarazo
La mayoría de los tés con cafeína se consideran seguros para beber durante el embarazo, siempre que no provoquen que la ingesta diaria total de cafeína de una mujer supere los 300 mg.
Las mujeres que son particularmente sensibles a la cafeína pueden beneficiarse de aspirar a un máximo de 100 mg de cafeína por día.
Cuando se trata de tés de hierbas, no hay mucha investigación sobre sus efectos durante el embarazo. Como tal, la mayoría de los profesionales de la salud aconsejan a las mujeres embarazadas que eviten consumir cualquier hierba en cantidades superiores a las que se encuentran en los alimentos.
Dicho esto, según algunos estudios, los tés de hierbas que contienen los siguientes ingredientes pueden ser seguros para consumir durante el embarazo:
- Hoja de frambuesa. Este té se considera probablemente seguro y se cree que acorta el trabajo de parto y ayuda a preparar el útero para el parto. Las investigaciones muestran que puede acortar la duración de la segunda etapa del trabajo de parto, pero solo unos 10 minutos.
- Menta. Este té se considera probablemente seguro y se usa comúnmente para ayudar a aliviar los gases, las náuseas, el dolor de estómago o la acidez estomacal. Sin embargo, no se pudieron encontrar estudios que respalden estos beneficios.
- Jengibre. El jengibre es uno de los remedios a base de hierbas más estudiados durante el embarazo y se considera posiblemente seguro. La investigación sugiere que reduce las náuseas y los vómitos pero, cuando se consume seco, no debe exceder 1 gramo por día.
- Bálsamo de limón. Este té se considera posiblemente seguro y se usa comúnmente para aliviar la ansiedad, la irritabilidad y el insomnio. Sin embargo, no se pudo encontrar ningún estudio que respalde estos usos y no se ha estudiado su seguridad durante el embarazo.
Aunque generalmente se considera segura, la hoja de frambuesa puede promover las contracciones uterinas, mientras que la menta puede estimular el flujo menstrual. Por lo tanto, existe cierta controversia sobre si estos tés son seguros durante el primer trimestre del embarazo.
Por lo tanto, puede ser mejor evitar beber estos dos tés en las primeras 12 semanas de embarazo.
resumenLos tés de hierbas que se consideran posiblemente seguros o probablemente seguros durante el embarazo incluyen los tés de hoja de frambuesa, menta, jengibre y bálsamo de limón. Sin embargo, puede ser mejor evitar las hojas de frambuesa y los tés de menta en el primer trimestre del embarazo.
La línea de fondo
A pesar de su gran popularidad, no todos los tés se consideran seguros para el embarazo.
Los tés con cafeína como el té negro, verde, blanco, matcha y chai generalmente se consideran seguros. Sin embargo, es posible que sea necesario limitar su ingesta para evitar ingerir cantidades excesivas de cafeína.
Se deben evitar la mayoría de los tés de hierbas. El té de hoja de frambuesa, menta, jengibre y bálsamo de limón son los únicos que actualmente se consideran potencialmente seguros. Sin embargo, las mujeres pueden beneficiarse al evitar los dos primeros durante su primer trimestre de embarazo.
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