Cómo disminuir la libido

Su libido también se conoce comúnmente como su deseo sexual: es su deseo emocional y mental de tener relaciones sexuales.

Su libido es individual para usted y varía mucho de una persona a otra. Lo que experimentas como libido normal puede ser mayor o menor que lo que experimenta otra persona.

Varios factores influyen en su libido, como:

• edad
• niveles hormonales
• niveles de estres
• cambios en sus relaciones sexuales
• fatiga
• enfermedad
• medicamentos
• sus creencias y actitudes personales hacia el sexo

A algunas personas les preocupa que su libido sea demasiado alta. Una libido alta generalmente no es una preocupación a menos que tenga un impacto negativo en su vida o sus relaciones.

Si su libido alta está interrumpiendo su vida o resulta en una actividad sexual que se siente fuera de su control, puede ser un signo de hipersexualidad o lo que tradicionalmente se ha denominado adicción al sexo.

Siga leyendo para obtener más información sobre los factores específicos que influyen en su deseo sexual y qué puede hacer para reducirlo.

¿Cómo funciona tu libido?

Primero, es importante saber exactamente cuál es su libido; es simplemente un término para su deseo de actividad sexual.

Una vez que se involucra en la actividad sexual, su cuerpo pasa por la excitación: cambios físicos para prepararse para el sexo. Esto es lo que le sucede a sus genitales durante esta etapa:

• Si tiene un pene, generalmente experimentará una erección a medida que la sangre fluye hacia los tejidos del pene.
• Si tiene vulva, la vagina a menudo experimentará una mayor producción de fluidos vaginales e hinchazón de la vulva y el clítoris debido al aumento del flujo sanguíneo.

Como otros animales, los humanos necesitan tener relaciones sexuales para tener hijos. Nuestro impulso sexual está profundamente arraigado en nuestra biología como una forma de animarnos a reproducirnos.

Tu libido es individual para ti, desde no tener deseos sexuales hasta pensar en ello con frecuencia. Pero a menos que su impulso sexual esté causando problemas con sus relaciones o en su vida, es esencialmente normal.

Los factores biológicos, psicológicos y sociales juegan un papel en la determinación de su libido, que incluyen:

• Factores biológicos como sus niveles de testosterona o estrógeno, salud general y presencia de enfermedad.
• Factores psicológicos como el estrés, la presencia de condiciones mentales como la depresión y su autoestima.
• Factores sociales como la salud de sus relaciones sexuales actuales y las normas sobre su capacidad para actuar según el deseo sexual cuando se encuentra en una situación en la que se siente excitado.

¿Cómo puedo determinar mi libido?

Muchos factores pueden influir en tu libido. Si cree que puede tener un desequilibrio hormonal, es una buena idea visitar a su médico. Las pruebas hormonales pueden proporcionar información sobre si su libido alta tiene una causa física.

Los cambios en sus niveles de hormonas sexuales pueden influir en su deseo sexual y se pueden medir fácilmente con un análisis de sangre. Su médico también puede evaluarlo para detectar otras afecciones que puedan aumentar su deseo sexual.

¿Cómo puedo disminuir mi libido?

Si siente que su libido es demasiado alta y tiene un impacto negativo en su vida, aquí hay algunas formas en que podría manejarla.

Dieta

Algunas investigaciones sugieren que hay algunos cambios dietéticos que puede hacer que pueden afectar su libido. Pero muchos cambios dietéticos prácticos que puede hacer para reducir su deseo sexual pueden comprometer su salud en general.

Los afrodisíacos son alimentos o medicamentos que aumentan su libido; los anafrodisíacos son lo contrario. Son alimentos o medicamentos que reducen su libido.

Se ha utilizado una variedad de remedios a base de hierbas a lo largo de los años por sus propiedades anafrodisíacas, pero hay poca o ninguna investigación que respalde el uso de la mayoría de estas hierbas.

Existe alguna evidencia de que el consumo de regaliz puede reducir los niveles de testosterona, pero es necesario realizar más investigaciones para examinar la magnitud de su efecto y seguridad.

También se ha afirmado que la soja reduce la libido en los hombres al reducir la testosterona. Pero en este momento no hay interacciones concluyentes entre los niveles de soja y testosterona o libido.

Un estudio encontró que las mujeres que seguían la dieta mediterránea tenían los niveles más bajos de disfunción sexual. No hay investigaciones que prueben definitivamente si esta dieta reduce su deseo sexual sin comprometer su salud.

Las personas con deficiencias nutricionales a menudo tienen bajos impulsos sexuales y experimentan disfunción sexual. Consulte a su médico si cualquier cambio nutricional que realice resulta en una disfunción sexual.

Psicoterapia

Si su médico no sospecha que su libido alta tenga una causa física, es posible que le recomiende que busque terapia o asesoramiento.

Hablar con un terapeuta puede ayudarlo a descubrir las razones que pueden desencadenar su experiencia de libido alta y ayudarlo a aprender técnicas para manejarla.

Las sesiones de terapia pueden presentarse en muchas formas, incluidas las individuales, familiares o grupales. Depende de usted decidir con qué se siente más cómodo cuando se trata de hablar sobre su deseo sexual.

Trabaja en tus relaciones

Si actualmente está en una relación pero no está satisfecho con su vida sexual, es posible que desee discutir esto con su pareja para llegar a un consenso mutuo sobre cómo el sexo puede ser completamente satisfactorio para ambos.

Si actualmente no tiene una relación sexual, pero le gustaría tenerla, sea transparente con sus posibles parejas acerca de sus expectativas en una relación sexual y comuníquese abiertamente sobre lo que hace y lo que no le gusta.

Medicamento

En algunos casos, su médico puede recomendar medicamentos para reducir los impulsos sexuales, que incluyen:

• corticosteroides
• quimioterapia o radiación
• hormonas para el cáncer de próstata
• opioides como morfina (MorphaBond) y oxicodona (OxyContin)
• ketoconazol, un medicamento antimicótico
• cimetidina (Tagamet), para afecciones de ardor de estómago y reflujo
• esteroides anabólicos para desarrollar músculo
• antidepresivos

Si actualmente está tomando medicamentos, es posible que desee hablar con su médico para ver si el uso de medicamentos recetados puede estar influyendo en su deseo sexual.

Detener el consumo de drogas ilícitas

La cocaína y las metanfetaminas son dos drogas ilícitas que pueden aumentar su deseo sexual y reducir su uso puede ayudar a disminuir su deseo sexual.

Dejar este tipo de medicamentos puede ser difícil para usted, pero hay varios grupos de apoyo y servicios disponibles para usted.

Llame a la línea de ayuda nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias al 800-662-4357 para obtener una referencia de tratamiento si está listo para buscar ayuda para su uso de drogas.

¿Cuáles son algunos consejos para tener relaciones sexuales saludables?

Ya sea que esté en una relación a largo plazo o casual, trabaje junto con su pareja para hacer que el sexo sea satisfactorio y consensuado para ambos.

A continuación se ofrecen algunos consejos:

• Realice una actividad relajante antes del sexo. Hacer algo relajante juntos de antemano, como salir a cenar tranquilamente o darse masajes, puede ayudarlos a establecer el estado de ánimo y a sentirse más en el momento.
• Comunica tus deseos. Déjale claro a tu pareja lo que quieres para que ambos puedan trabajar juntos y sentirse satisfechos.
• Habla de límites. Si hay cosas en el dormitorio que no se siente cómodo haciendo, avísele a su pareja con anticipación.
• No tenga miedo de hacer preguntas. Si no está seguro de lo que su pareja encuentra placentero, nunca está de más preguntar.
• Habla con un terapeuta sexual. Un terapeuta sexual puede ayudarlo a usted y a su pareja a superar la falta de comunicación o los sentimientos de insatisfacción en el dormitorio.

¿Cuándo debería consultar a un médico?

Una libido alta no es un problema hasta que comienza a afectar negativamente su vida o sus relaciones.

El comportamiento sexual compulsivo, a veces llamado adicción al sexo o trastorno de hipersexualidad, se refiere al comportamiento sexual que interrumpe su vida.

Aquí hay algunos signos de que puede estar experimentando un comportamiento sexual compulsivo:

• dificultad para mantener relaciones saludables
• participar en comportamientos sexuales que impactan negativamente en su vida
• Usar excesivamente el sexo o la masturbación como un escape del estrés o problemas personales.
• impulsos o fantasías recurrentes que se sienten más allá de su control
• tratando sin éxito de reducir sus impulsos sexuales
• Problemas financieros o legales, así como otras consecuencias graves que resulten de su comportamiento sexual.

Algunas preguntas que puede hacerse para juzgar si puede tener un comportamiento sexual compulsivo incluyen:

• ¿Se siente incapaz de controlar sus impulsos sexuales?
• ¿Tus conductas sexuales te causan angustia?
• ¿Su comportamiento sexual está dañando sus relaciones o está teniendo consecuencias negativas?
• ¿Estás tratando de ocultar tu comportamiento sexual?

Si respondió “sí” a cualquiera de estas preguntas, es posible que desee ver a su médico. Su médico puede realizar pruebas para determinar si su libido alta tiene una causa física o si puede ser psicológica.

Si su médico sospecha que su libido alta es causada por factores psicológicos, es posible que le recomiende que hable con un terapeuta o consejero.

También puede visitar a su médico si siente que su deseo sexual es demasiado bajo. Pueden ayudarlo a determinar si su bajo impulso sexual se debe a causas físicas o psicológicas.

La comida para llevar

Tu libido es otro nombre para tu deseo sexual. Tu libido es individual para ti, y lo que es normal para ti puede no serlo para otra persona.

Generalmente, una libido alta es solo una preocupación si está causando problemas en sus relaciones o en su vida. Habla con tu pareja, tu médico o un consejero si tu libido alta te impide tener la vida sexual que deseas.