Reduzca el dolor de espalda y desarrolle la fuerza de los abdominales inferiores con Flutter Kicks

Abs time. Este ejercicio también es excelente para mantener los flexores de la cadera flexibles.

Siéntase libre de modificar este movimiento para realizar las modificaciones necesarias. Si su espalda baja se está esforzando, doble las rodillas y baje las piernas para que no se arquee por completo.

Duración: haz 10 por lado. Repite 3 veces.

Instrucciones:

1. Acuéstese boca arriba, con las manos a los lados. Si bien la patada de aleteo común te hace tirar ambas piernas simultáneamente, esta toma mantiene una pierna recta mientras la otra se eleva desde el piso para encontrarse con ella.
2. Mantenga sus abdominales activos para tonificar esos músculos, así como fortalecer su núcleo.
3. Haz unos 10 por lado.

Mañana: Stay ab fab.

Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en la salud, la belleza y el bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza enseñando a Les Mills BODYJAM o SH’BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago y puedes encontrarla en Instagram.