Fase de sueño

los Fase de sueño es un estado entre el sueño y la vigilia, que se conoce como la primera etapa del sueño y relaja tanto el cuerpo como la mente de la persona para permitirle pasar a un sueño reparador.

Durante la fase de quedarse dormido, el durmiente todavía reacciona a los estímulos externos y, por lo tanto, en parte se asusta nuevamente del sueño, pero durante esta etapa la frecuencia del pulso, la respiración y la actividad cerebral del durmiente ya disminuyen, lo que se debe a la producción de la hormona del sueño melatonina en el Glándula pineal.

Si la fase de sueño dura más de unos 20 minutos, suele haber un trastorno del sueño, que en esta forma suele deberse a un mayor consumo de cafeína, una excitación emocional excesiva o un esfuerzo físico extremo.

¿Qué es la fase de sueño?

La medicina del sueño entiende la fase del sueño como la primera etapa del sueño. A esta etapa le sigue la fase de sueño ligero, las dos fases de sueño profundo y la fase de sueño, también conocida como sueño REM.

Esto significa que quedarse dormido es la etapa de sueño más fácil de la historia y se entiende mejor como un estado entre la vigilia y el sueño. El durmiente todavía percibe los ruidos y los estímulos visuales o táctiles a su alrededor durante la fase de sueño, pero su respiración se vuelve más regular, sus ondas cerebrales corren más lentamente, su pulso se ralentiza y sus músculos se relajan.

Muchas personas sienten esta relajación en forma de movimientos espasmódicos, en los que se libera la última tensión del cuerpo. Algunos también tienen la sensación de caer en un abismo mientras se quedan dormidos. Esta sensación está relacionada principalmente con el órgano del equilibrio, que a menudo puede confundirse durante la fase de sueño.

Función y tarea

En la fase de sueño, todo el cuerpo descansa y se allana el camino para las siguientes fases de sueño. La glándula pineal también produce la hormona del sueño melatonina. La producción de esta hormona comienza tan pronto como los nervios ópticos transmiten la percepción de las circunstancias nocturnas al hipotálamo.

En la fase de sueño, la producción de la hormona del sueño alcanza su clímax y el durmiente pasa a un estado entre estar despierto y dormido. En esta etapa intermedia suelen aparecer alucinaciones, que en ocasiones vuelven a sobresaltar al durmiente e interrumpen la fase de sueño.

A diferencia de las fases de despertar, el durmiente no percibe conscientemente la fase de dormirse. Por tanto, la fase de sueño sirve para llevarlo a un sueño real. Ayuda a la persona que duerme a dejar de lado el día, relajarse e irse a dormir.

Por tanto, la fase de sueño es de gran relevancia para el estado general de salud de la persona. El sueño sirve para la regeneración celular y la regeneración de órganos, recarga las energías y procesa las experiencias del día. Sin conciliar el sueño, nada de esto sería satisfactoriamente posible, porque solo un cuerpo relajado puede convertirse en un sueño realmente reparador.

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Enfermedades y dolencias

En promedio, una fase de sueño saludable dura alrededor de 20 minutos. Las latencias que se desvían de esto pueden tener un valor de enfermedad y, a menudo, indican trastornos del sueño. Esto es especialmente cierto para los períodos de sueño crónicamente anormales. Por otro lado, los valores que se desvían una vez son completamente normales.

En particular, los períodos crónicos de quedarse dormidos significativamente más prolongados suelen estar relacionados con un trastorno del sueño. A menudo, el especialista en sueño habla de insomnio en este contexto. En muchos casos, la dificultad para conciliar el sueño y el insomnio se caracterizan y, por tanto, dependen del comportamiento.Por ejemplo, algunas personas necesitan ciertos rituales para conciliar el sueño porque el hábito así lo requiere.

En otros casos, la dificultad para conciliar el sueño tiene que ver con la imposibilidad de soltar el día anterior y en este caso se trata de un fenómeno psicológico que también puede estar relacionado con trastornos mentales. Los pacientes a menudo perciben esta forma de dificultad para conciliar el sueño como una restricción intolerable de su propia calidad de vida, ya que a menudo experimentan pensamientos atormentadores mientras permanecen despiertos durante horas.

Algo menos a menudo que una causa psicológica, un trastorno del sueño se basa en un fenómeno físico real, por ejemplo, una subproducción de la hormona del sueño debido a una actividad pineal anormal. A veces, el dolor físico está relacionado causalmente con quedarse dormido o el paciente es tratado con ciertos medicamentos para una enfermedad real que le dificulta conciliar el sueño.

Sin embargo, los sentimientos de caída u otras alucinaciones durante la fase de sueño no tienen valor de enfermedad. Esta forma del trastorno se conoce como mioclonía y afecta a alrededor del 70 por ciento de las personas a lo largo de su vida. Si el mioclono ocurre con frecuencia o de manera particularmente intensa y, por lo tanto, despierta regularmente al durmiente en la fase de sueño, entonces la excitación emocional, la cafeína o el trabajo físico intenso del día anterior a menudo están relacionados con el fenómeno. Esta forma de trastorno del sueño también es inofensiva y no necesita más investigación.

Hacer ejercicio justo antes de acostarse puede causar problemas para conciliar el sueño. Por lo tanto, los expertos aconsejan no poner las actividades deportivas en las horas de la noche si es posible. Si el paciente se siente cansado durante el día debido a problemas para conciliar el sueño o si su rutina diaria está alterada, en determinadas circunstancias, la monitorización en un laboratorio del sueño puede resultar útil. Un EMG puede medir el potencial durante la fase de sueño como parte de una visita al laboratorio del sueño y analizarlo en busca de fenómenos anormales.